2014年5月12日月曜日

日々是安眠。スマホアプリ「寝たまんまヨガ」が必需品になってしまった件

今日は、スマホ用のアプリ「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」をご紹介。ここ2週間ほど、毎日これ使って眠ってます。


この1～2年、夜眠るときには、Panasonicの「目もとエステ」を使っていました。


これもなかなかよく眠れるんですが、使い続けているうちに、ちょっと気になる点も出てきました。箇条書きにします。

・振動がうるさいと感じるようになってきた
・夏場など、気温が高い季節にこれやると目の周りが蒸れて逆に不快
・身体が慣れてしまって、入眠導入効果が低くなった
・旅先などに持って行くのが面倒

なんか代わりになるガジェットないかなあと思っていた折り、Twitterのタイムラインに気になる情報が。


自分にとって役に立つ情報は、いつもTwitterのタイムラインに現れます。これは試してみるしかありません。早速アプリをダウンロード。


「プログラムの流れ」を読むと、「部屋を暗くして、ヨガマットの上（ふとんやマットでもOK）に仰向けになります。体を冷やさないように毛布などをそばに用意しましょう」とあります。

やはりこれは、「眠るため」に使うということで問題なさそうです。実はこのアプリ、朝の起き抜けにベッドの中でヨガってシチュエーションもあるのかなと思ってた。でもどうやら夜ですね。就寝時、ベッドで実験です。


メニューから「Deep Relaxation Short」にあるIntroduction（無料）を選びます。

シタール（ヴィーナ？）の音に乗って、インストラクターの女性の声が聞こえてきます。

「これから、ヨガ・ニードラを始めます。ブランケットや枕が必要な方は、適切な場所に置き、仰向けのシャバーサナで身体が左右対称になるようにします。両手と両足はやや開いて、手のひらを上に向けましょう……」

言われるがままに、ベッドで簡単なポーズをとったり、呼吸したりしているうちに……あら不思議、ぐっすり眠ってしまいました。こんなにあっさり効くとは思わなかった。

無料コースはおよそ14分なんですが、翌日もまた、インストラクターの声を最後まで聞き終わることなく眠ってしまいました。これは使える！

無料のメニューは1つだけで、あとは課金メニューです。

イメージビジュアライゼーション（26分）：100円
ディープリラクゼーションロング（42分）：400円
チャクラ・メディテーション（32分）：400円
プラーナ・メディテーション（27分）：400円 

だけど、差し当たり無料メニューだけで十分眠れます。課金メニューは、効果がなくなって来てから検討すればいいかなと。

アプリの開発元はエキサイト。ヨガのインストラクションはスタジオ・ヨギーです。

あ、そうそう。無料コースをやってる中に、「サンカルパを3回唱えましょう」というのが出てきます。アプリの中にある説明によると、「サンカルパ」というのは、決意・願望を意味するそうです。

「短くシンプルな節を、毎回変えずに3回言い聞かせます」と書いてあります。ここが悩ましい。ヨガ中に、お題目を（心の中で）3回唱えなくてはならない。すっ飛ばすのも気が引ける。何か唱えないと。

 そうだ。

「明日は酒を飲まない　明日は酒を飲まない　明日は酒を飲まない」

しかしこれだと、このアプリ使ってる限り一生酒が飲めません。だって毎回変えずに唱えるって書いてある。それは困る。

自分のサンカルパを設定しなくてはなりません。だけど、人生でこれといった決意とか目標とか考えたことないんだよなあ。昔から。

「毎晩ぐっすり眠る　毎晩ぐっすり眠る　毎晩ぐっすり眠る」

うん、これでいいや。

 ……今夜もぐっすり眠れそうです。

「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」iOS版はこちらから

「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」Android版はこちら


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